RUN-N-RELAX

ist ein ganzheitliches, körperfreundliches Konzept,

das dem Abbau von angesammeltem Stress dient.

Es wurde von Ingrid Wiltschek entwickelt.

R-N-R im Liegen

ist ein Kurzprogramm (30 Minuten)
für zu Hause oder im Homeoffice,

ideal für kürzere Bewegungs- und

Relax-Pausen in der Rückenlage.

Begleitet und untermalt wird das Programm von der klaren und angenehmen Stimme von Ingrid Wiltschek,

einer Schamanen-Trommel,

den zarten Tönen der Waldvögel und dem

sanften Rauschen von fließendem Wasser.

Das RNR-Konzept besteht
aus zwei Phasen:

In der RUN-Phase werden festgehaltene Spannungen

durch leichte und schnelle Bewegungen

in der Rückenlage abreagiert,

die dem Rennen ähnlich sind.

In der RELAX-Phase laden einfache
und langsam ausgeführte Bewegungen
zum sanften Dehnen, tiefen Atmen und Loslassen ein.

Erlernbar ist das Programm in einer Coaching-Stunde.

Es kann als Audio-Datei für den Gebrauch zu Hause

erworben werden. Kosten und weitere Infos:

Flyer zu RUN-N-RELAX ausdrucken

Anmelden für einen Coaching-Termin
bei Ingrid Wiltschek wiltschek@gmx.de Tel. 07473 6877